Cách kiểm soát cảm xúc trong NLP | Cach kiem soat cảm xúc trong NLP

Cách kiểm soát cảm xúc trong NLP | Cach kiem soat cảm xúc trong NLP

Cách kiểm soát cảm xúc trong NLP


Cách kiểm soát cảm xúc trong Khóa Học NLP


       Tôi nhận được câu hỏi này rất nhiều lần : Làm sao để kiểm soát được cảm xúc của mình? Có lẽ vì lúc nào tôi cũng bình tĩnh, bất kể những gì đang diễn ra xung quanh. Khi 2 đồng nghiệp đang tranh cãi kịch liệt và cực kỳ mất kiểm soát, thì tôi vẫn có thể bình tĩnh quan sát, lắng nghe và phân tích để hiểu rõ quan điểm của cả hai bên. Nhưng không phải vậy mà tôi không có cảm xúc. Tôi làm được như vậy nhờ có phương pháp và một cách để kiểm soát nó một cách hiệu quả. Vậy, tôi đã làm cách nào ? 




      Cảm xúc là thứ thật khó kiểm soát đúng không.  Tất cả chúng ta đểu luôn luôn thay đổi trạng thái cảm xúc liên tục. Có hai loại cảm xúc : Một được gọi là cảm xúc tích cực, một được gọi là cảm xúc tiêu cực. Cảm xúc tích cực là những cảm xúc như : Vui vẻ, hạnh phúc, hy vọng, tràn đầy niềm tin, sung sướng, yêu thương... Cảm xúc tiêu cực là những cảm xúc như: Buồn bã, chán nản, đau khổ, cáu giận, sợ hãi,... Chúng ta luôn ở một trong hai trạng thái, khi bạn đang không ở trạng thái tích cực, nghĩa là bạn đang rơi vào trạng thái tiêu cực. Tại sao chúng ta lại có những cảm xúc này ? Vài người nói ta phải có cả cảm xúc tích cực và tiêu cực.Đúng, thực sự chúng ta có chúng. Vấn đề là không quan trọng ta có nó hay không mà ta phải làm cách nào để kiểm soát cảm xúc của chúng ta. 

 

       
       Vậy là Richard Bendler và John Grinder nghĩ ra một phép ẩn dụ (Richard Bendler và John Grinder là Hai nhà khoa học nổi tiếng trên thế giới đã nghiên cứu ra bộ môn khoa học là NLP -
Neuro-linguistic programming  - Lập trình ngôn ngữ tư duy). Ẩn dụ là một chiếc thuyền đang đi trên biển và có việc cần phải làm ngoài biển, nếu nó không thả neo xuống dưới biển, con tàu sẽ chòng chành và nó không thể làm việc một cách ổn định được. Và ổn định là thứ ta muốn, ta muốncó khả năng làm việc ổn định. Nên khi cảm xúc của ta đang đi tàu lượn, thì ta không thể ổn định được, và có người nói “Nếu bạn không ổn định được thì bạn không tồn tại”. Vậy điều ta muốn làm là đảm bảo rằng ta học được cách kiểm soát cảm xúc. Ví dụ như cảm xúc Sợ hãi.Vấn đề không phải là xóa bỏ sự sợ hãi, thật là đáng sợ nếu ta xóa bỏ sự sợ hãi. Điều ta muốn làm là kiểm soát nỗi sợ, và để cho nỗi sợ đó dẫn dắt tôi làm điều đúng, làm đúng giờ, hoàn thành công việc tốt hơn, cho nên nỗi sợ là tốt,  nhưng khi bạn để nó xâm chiếm và kiểm soát cuộc sống của bạn, thì bạn để nỗi sợ hãi hủy hoại bạn. Vì thế điều ta muốn là đồng thời có những cảm xúc tích cực, và đông thời giữ cảm xúc tiêu cực trong tầm kiểm soát. Vậy làm sao ta đạt được điều đó ? 

 

       
       Bạn thấy đấy, có nhiều lúc ta có cảm xúc tích cực, đúng không ? Khi ta đi vào trạng thái cảm xúc tích cực, tại sao chúng ta lại đi vào trạng thái đó, làm sao để ta có được những cảm xúc tích cực đó ? Ta đi vào cảm xúc tích cực khi ta nghe một bài nhạc hay, khi đó tự nhiên ta thấy thật dễ chịu, nó gợi cho ta một kí ức và khi một ai mỉm cười, nó gợi là một ký ức đẹp, bạn biết đấy, rồi bạn cười theo họ. Khi bạn ngửi thấy mùi bánh mì mới ra lò, bạn sẽ “Oa, mình muốn ăn một chiếc”. Nếu khi bạn nghe thấy tiếng mẹ của mình ở đâu đó ngoài kia, và tự nhiên nó gợi lên một ký ức đẹp, một cảm giác dễ chịu. Và đồng thời, điều ngược lại cũng xảy ra.Khi bạn nghe thấy giọng ai đó mà bạn không thích, bạn bắt đầu cảm tháy không thích, thấy ghét, hay có thể thậm chí thấy sợ. Bạn thấy đấy, chúng ta Neo những cảm giác đó bằng những giác quan (Giống con tàu được Neo trong câu chuyện ở trên). Điều này luôn luôn xảy ra. Nó xảy ra rồi và đó là lý do tại sao ta đang không kiểm soát được cảm xúc của ta. Vì vậy bất cứ tác nhân nào ở ngoài kia châm ngòi thì ngay lập tức những cảm xúc được kích hoạt. Tất cả những điều này đều luôn luôn xảy ra như vậy.
       
Và có cả màu sắc nữa, ví dụ như, nếu bạn đang ở trong siêu thị và bạn nhìn thấy biển “SIÊU GIẢM GIÁ” và bạn lập tức lao vào mua hàng ngay lập tức. Vậy tại sao họ lại tô chữ đỏ và trắng ? Hay đỏ hoặc vàng. Bởi vì những màu sắc đó rất thu hút ánh nhìn và được neo vào kí ức của mọi người. Nên khi bạn nhìn thấy từ xa bạn sẽ bị lôi cuốn và bạn có thể đã mua những thứ gì đó mà bạn không cần. Vì thế đây là một ví dụ về cách Neo được sử dụng trong quảng cáo. Nhưng thực sự thế này, chúng ta luôn bị neo lại cảm xúc bởi tất cả những thứ xung quanh, luôn luôn như vậy. Thế thì làm sao bạn có thể làm điều đó một cách có ý thức, để ta có thể có những cảm xúc tích cực này một cách sáng suốt, bất cứ lúc nào ta muốn, ta có thể có nó. NLP là như vậy đấy (Xem thêm về NLP là gì).
       T
ôi sẽ dạy bạn cách đi vào một trạng thái cảm xúc mà bạn muốn có. Ví dụ bạn muốn hạnh phúc, ta sẽ đi vào trạng thái đó và giữ nó lại bằng một tác nhân kích thích, nó là neo cảm xúc. Và rồi, tác nhân đó sẽ thành chìa khóa của bạn sử dụng mỗi ngày khi bạn thấy mệt mỏi, hay bạn thấy buồn, bạn thấy sợ, và bạn muốn quay trở lại cảm xúc kia. Bạn sẽ làm gì ? Bạn kích hoạt mỏ neo đó và những cảm xúc tích cực sẽ trào vào trong người bạn, và bạn có thể làm việc. Kiểm soát cảm xúc là như vậy. Trong cơ thể chúng ta có thể có 4 hoặc 5 cảm xúc và cho phép những cảm xúc đó hỗ trợ chúng ta một cách khôn ngoan
       
Bạn thấy đấy, đôi khi thật đơn giản để nói với một người đang trầm cảm, rằng họ nên tích cực lên, suy nghĩ tích cực lên đi, vui tươi lên đi. Những lời khuyên đó rất nhiều nhưng nó không hiệu quả. Lời khuyên đó không thể thực hiện được. Vậy bạn có thể khuyên điều gì ? Bạn phải đưa họ ra khỏi trạng thái trầm cảm bằng cách di chuyển cơ thể họ và rồi nghĩ cách sử dụng cơ thể để đưa họ vào trạng thái cảm xúc tích cực. Và khi họ đã đi vào cảm xúc tích cực, bằng cách vận động cơ thể, thì họ có thể khóa nó lại và rồi mỗi khi họ thấy trầm cảm, thì họ có thể thả neo, kích hoạt neo đó, và đưa mình vào trở lại trạng thái cảm xúc tích cực. Và khi họ làm vậy, họ trở nên tháo vát, họ thành công, suốt cả ngày. Và nếu bạn có thể thành công suốt cả ngày, thì bạn có thể thành công suốt cuộc đời. Vậy bao nhiêu trong số các bạn sẵn sàng và dám nói với những người bạn yêu thương rằng bạn sẽ không bao giời nổi giận nữa? Bạn có dám ? Tôi chắc chắn rằng sau khi bạn ap dụng những gì tôi chia sẻ ở trên, chắc chắn bạn sẽ biết cách kiểm soát cảm xúc của mình và có một cuộc sống hạnh phúc hơn. Nếu bài viết giúp ích cho bạn, hãy chia sẻ nó với mọi người nhé. Và hãy đăng kí nhận Email thông tin của chúng tôi ở phía dưới. Cám ơn bạn. 
 

                                Ngát Pro - Master NLP

 

Tìm hiểu thêm về NLP và những kĩ thuật giúp bạn làm chủ được TÂM - THÂN - TRÍ để có cuộc sống HẠNH PHÚC hơn !


Tin liên quan

Tạo thiện cảm (Rapport) là nền tảng của bất kì một sự tương tác... cảm giác thoải mái hoàn toàn để chia sẻ ý kiến và những quan tâm của...

Lọc bỏ những thông tin tiêu cực để có một tâm trí khỏe mạnh hơn.

Cùng khám phá 6 khía cạnh ứng dụng của NLP trong cuộc sống ... tác nhân kích thích tác nhân đó sẽ là chìa khóa để bạn sử dụng khi bạn...

Bạn thường đứng nhìn những người bạn của mình tự tin đứng trước mọi người và thầm ngưỡng mộ họ. Bạn luôn ao ước mình có được một tí tự tin...